Cykeln, min nya vän

Mitt nya jobb ligger fågelvägen perfekt från där jag bor, inte för nära men inte för långt. Tyvärr är jag dock inte en fågel och har nu i någon månads tid kreativt försökt hitta på lite olika sätt att ta mig till jobbet. Närmaste vägen med bilen visade sig ta nästan en timme, pga köer. Jag blev stressad och kom fram till jobbet på dåligt humör. Ingen bra start på dagen med andra ord. Jag försökte sedan ta SL’s snabbaste väg vilket är t-bana + tunnelbana, tog mellan 40-60 min helt beroende på vilket humör pendeltåget vaknat på. Också ganska irriterande. Fördelen med pendeltåget är att jag kan använda resvägen till mail, böcker, långa telefonsamtal m.m, och att man passerar stan vilket ger mig flexibiliteten att hitta på nåt socialt efter jobbet. Sen en dag hittade jag en ny bilväg, lite längre än den tidigare men gick på en tredjedel av tiden. Kom dörr till dörr på 20 minuter. Fantastiskt! Det tråkiga med bilen är miljöpåverkan, parkeringskostnaden och oflexibiliteten. Så, till sist tog jag mod till mig att ge cykelpendling en chans. Jag cyklade under min studietid men är inget större fan av cykeling, vet eg inte varför. Jag betalade massa pengar och några dagar senare stod min nya kompis på parkeringen. Numer cyklar jag minst tre dagar i veckan t/r till jobbet. Gratis träning, gratis parkering, bra för miljön och jag kommer till jobbet på ca en halvtimme. Enkel väg är det mellan 8-9 km så jag snittar lite under 2 mil om dagen och har cykelväg näst intill hela vägen. Jag är inte helt överfascinerad men ser fördelarna så nu räknar jag med att cykeln vara med mig fram till November då jag har garage för bilen bokat igen.

xoxo

Påsk i Åre

Att sticka iväg till Åre några dagar visade sig vara bästa beslutet på länge, men varken jag eller C var vidare taggade kvällen innan vi skulle sticka iväg. Att bara vara hemma och njuta av några lediga dagar lockade mer just då men i vanlig ordning blev det fantastiskt bra när vi väl kom iväg. 

5 härliga dagar var vi där. Det snöade varje natt och förmiddag och varje eftermiddag tittade solen fram. Vi var ett gäng på 7 personer som var iväg. Jag, C, två av C's bästa vänner, min kompis Laura, hennes pojkvän och hennes kollega. Ett litet ihop-plock av kul folk helt enkelt. Vi hade hyrt en lägenhet intill kabinbanan och hade nära både till skidbacken och Åre by. 

Vi var alla på lite olika nivåer i skidåkningen men trots det höll vi ihop rätt bra och åkte massor med skidor. Vi andades frisk luft, fick sol på näsan och tränade våra stackars ben till max. Två fartfyllda after ski-eftermiddagar hann vi med medan vi tog det lugnt hemma de andra kvällarna, man är ju inte 20 länge om man säger så... Vi lagade mat hemma alla dagar, såg någon film och spelade kort. Det var mysigt på ett sätt det bara kan vara i en fjällstuga. 

Bäst av allt var att jag verkligen var på semester. Jag kopplade bort jobbet helt och hållet vilket nu för tiden tillhör ovanligheten och det var helt otroligt skönt. Jag insåg det dock inte förrän jag var på väg tillbaka och jag först då började tänka på veckan som komma skulle och vad som stod på schemat. Som sagt, fantastiskt skönt och väldigt väldigt kul. 

xoxo

Color night run Stockholm 2016

Löpning är verkligen inte min grej. Jag har aldrig gillat att springa, tycker det är väldigt jobbigt och finner tyvärr absolut ingen harmoni med det som många påstår. Trots det försöker jag löpträna lite då och då, men springer sällan mer än 2-3 eller max 4 km och blir helt slut av det. 

Lite då och då, nästan en gång per år, lyckas jag ändå bli övertalad att ställa upp i olika typer av löplopp och inför varje lopp undrar jag varje gång varför i hela skogen jag ställer upp. Efter loppen är jag alltid lika otroligt nöjd. 

I lördags ställde jag för första gången upp i Color Run, eller rättare sagt Color Run Night Edition. På facebook har jag under senaste åren sett flertal vänner i olika delar av världen som deltagit i Color Runs just i deras städer och det har alltid sett så kul ut på bilderna så när C's kompis Peter ville ställa upp var jag inte svårövertalad. I min tur fick jag med mig C och mina två kompisar Julia och Teresa. I sista sekund anmälde sig även Teresas sambo så till slut var vi ett gäng på 6 personer som ställde upp ihop. 

Vädret var toppen. Varmt för att vara en septemberkväll och klart och torrt i luften. Det var väldigt mycket folk på plats och stämningen var på topp. Jag och Julia sprang loppet (5 km) ihop och kom i mål på en halvtimme, vilket vi var nöjda med. Resten av gänget var snabbare. Dock var vi nog alla lite för snabba för vi kom i mål bland de första och festen hade inte riktigt kommit igång än och jag hann börja frysa. 

Summan av kardemumman så var det ett kul och festligt lopp. Verkligen annorlunda. All färg var också rolig men lite omständlig. Både första start och efter varje km utefter loppet blev man nedsprutad av olika färger så väl i mål såg man ut som ett barn som lekt lite för mycket med målarfärg. Det var kul så länge det varade men mina ögon började efter ett tag svida av färgen och vi var ju så klart tvungna att byta om från topp till tå innan vi hoppade in i bilen för att åka hem. Väl hemma fick jag skrubba både kropp och huvud i närmare en timme för att få bort all färg så som sagt blev det lite pyssligt. Tror inte jag kommer springa Color run igen men det var en kul grej att ha gjort. Och nu är frågan, var blir det nästa år? Vårruset? Midnattsloppet? Tjejmilen? :)

xoxo

Är det redan höst?

Lagom till att vi kom tillbaka till Stockholm sjönk temperaturerna drastiskt och jag har varit tvungen att ha jacka på mig om mornarna. Jacka är lika med höstkänsla för mig. Men vi är ju bara i mitten av augusti? I mitt sinne vill jag att det ska vara sommar i augusti och sensommar i September, sen kan hösten komma och jag kan burra in mig i filar, dricka tonvis med te och tända brasor och levande ljus. Samtliga ovan nämna bitar är fantastiskt mysiga men jag vill inte ha dem riktigt än. Just nu vill fortfarande kunna ha mina sommarklänningar dagtid och äta middag på altan på kvällen. Men man kan inte få allt man vill och den här veckan har vädermässigt inte varit mig till lags.

Hur som helst tycker jag att det är lite skönt att vara tillbaka till vardagen. Nu tänker många att jag är knäpp men jag är en sån där lite konstig person som gillar rutiner. Inte mer än semester så klart men jag trivs i ett aktivt och ganska strukturerat liv. Trots att jag är trött på morgonen när klockan ringer tycker jag om att komma upp i tid och komma iväg till jobbet. Jag gillar att få använda huvudet och vara trött i knoppen när jag lämnar kontoret. Hinner jag få med ett träningspass så även kroppen fått arbeta både mår och sover jag bättre. Sådan är jag.

Jobbet har gått bra den här veckan. Jag börjar allt mer få koll mina nya arbetssysslor vilket känns otroligt kul. Något som för bara 3 veckor sen verkade helt omöjligt börjar jag nu allt mer förstå mig på. Och jag älskar utmaningen med mina uppgifter och jag kan inte säga emot att det är lite av en självförtroendekick varje gång jag löser problem som uppstår.

På träningsfronten är jag igång igen. Har inga direkt mål vad jag vill uppnå med träningen men jag vill försöka få till både lite spinning, löpning, ett body pump pass och någon typ av yoga varje vecka. Ett härligt träningsflöde i vardagen helt enkelt.

Kvällstid är det mest körteoriplugg som gäller för mig de här dagarna. Men igår passade jag på att möta upp min barndomskompis Anna för middag på ett fik på Kungsholmen. Lite trevliga avbrott från plugget måste man ju få!

Ja men det var en liten update från mig. Hoppas ni alla har en fin vecka trots vädret :)
Bilderna är förresten från förra veckans semester nere på Västkusten.

xoxo

100 pass före midsommar?

Nej, som jag nog upprepat några gånger så lyckades jag inte att nå mitt mål i år. Jag nådde 86 pass före midsommar och inte 100 pass som var målet, men jag är väldigt nöjd ändå.

Jag har snittat 3,5 träningspass i veckan på de här nästan 6 månaderna, februari var min bästa månad och juni min sämsta. Undra vad det kan bero på ;) Jag har tränat en hel del både kondition och styrka men varit lite sämre på smidighetsfronten såsom yoga, body balance och dylikt vilket vill se till att fokusera mer på efter sommaren. 

Nästa mål blir 150 pass före nyår, vilket kanske låter lätt men jag tycker det är skönt att ha ett mål ändå. 

Glad misommar önskar jag er alla!

xoxo

Kvällstur med cykeln

Veckan bjuder på lite av varje och framför allt bjuder den på sol! Jag älskar sol och värme och njuter verkligen av att kunna gå till jobbet iklädd bara en sommarklänning och kunna äta lunch på någon av stans alla uteserveringar.

På jobbet är det bokslutsvecka vilket så klart betyder att det är fullt upp. Samtidigt har veckan bestått av att planera inför kvällens sommarfest vilket jag ansvarat för. Får skriva mer om det imorgon när jag kommer ha facit i hand hur planeringen gick.

Träningsmässigt så har det gått granska bra. I måndags körde jag mitt vanliga lunch-spinningpass, dock utan överdriven ansträngning. I tisdags var jag och Jessica på body pump. Igår hade jag och kollegan lunch-yoga bokat men lockades istället av en lunch i solen så när jag kom hem efter jobbet var planen att cykla upp till centrum för någon typ av träning. C var ute med vännerna och jag hade hela kvällen till förfogande så istället för att stänga in mig på ett gym tog jag min gamla cykel på en långtur längst alla cykelbanor som Bromma erbjuder. Det var otroligt härligt och trots att jag inte alls blev lika svettig på ett riktigt spinningpass kändes det som ganska bra träning. Jag råkar ha en gammal och lite trögcyklad Cressent men blev i stundens hetta väldigt sugen på att köpa en "riktig" cykel för att kunna cykla lite mer på riktigt. När jag nu ska ha tid för det...

xoxo

Bildbomb från helgen

Och så var ytterligare en skön helg passé och en ny vecka har tagit sin form. Det var så skönt med helg och jag var inte jättesugen på att gå till jobbet när jag vaknade imorse, men nu sitter jag på tunnelbanan och ser ändå fram emot arbetsdagen. 

Helgen har i alla fall varit super! Den har innehållit lite var varje, och verkligen de perfekt komponenterna för göra helgen så bra. 

I fredags var jag och C bara hemma. Vi fixade en liten egen räkfrossa och delade på en flaska rosé och bara satt och myste hela kvällen. I lördags var C vid båten medan cyklade upp till Vällingby centrum där jag körde en timme body pump och sedan åt lunch. Väl hemma sen vilade jag en stund innan jag satte fart med plantering av två blomgrupper (de vita höga ni ser på bild 3) och tomaterna (bild 4). Sedan körde jag stor(snabb)städning inomhus och började preppa middagen. Till slut kom C hem och hade fiskat upp våra middagsgäster Robert och Moa på vägen och kvällen bjöd sedan på en 7 timmar lång parmiddag :)

Igår söndag började jag dagen med att cykla till SATS för en timme body balance och när jag kom hem blev det grill-lunch. Mums. Sen drog vi till stan och mötte upp Peter, hängde i Tanto ett tag och såg på alla glada som sprang colour run och tog sedan en fika på söder. När vi kom hem slappade vi ett bra dag på tomten. På kvällen tog jag itu med arbetet att riva upp hela golvet i gästrummet medan C lagade makaronigratäng. Vi hann även med ett par avsnitt av Suits, så bra!

En helg som bjuder på god mat, mysiga stunder, goda vänner, sol. trädgårdsfix, träning och lite arbete hemma kan inte annat än kallas för en bra helg.

xoxo

En helt egen dag

Innan jag träffade C och blev med villa levde jag ett ganska annorlunda liv i jämförelse med det jag har idag. Jag träffade mer vänner, tränade oftare och mer, reste mer, läste mer böcker och ja hade mer egen tid. Jag älskade mitt liv, fyllde det med precis det som gjorde mig lycklig i den stunden. 

Missförstå mig inte nu. Jag älskar mitt liv idag med, på ett annat sätt bara. För varje dag som går tycker jag det är allt mer fantastiskt att bo i villa och C är det bästa som har hänt mig. Att bygga ett liv tillsammans med den man älskar, att skynda långsamt på den väg vi planerar att dela för all framtid är en underbar känsla. 

Men ibland är det skönt med egen tid och bara göra det man själv tycker är som roligast. Igår hade jag en sån dag. C åkte tidigt igår morse på en tre-dagars svensexa och jag tog sovmorgon. Sov till 10, det händer i stort sätt aldrig annars. Jag åt frukost på gräsmattan och låg sedan rakt upp och ner på gräset och solade i en timme eller så. Cyklade sedan upp till centrum där jag shoppade lite presenter och drack en iste i solen innan jag kravlade mig in på gymmet. Jag ville träna men det tog emot att stänga in sig när vädret äntligen är fint. Jag sprang 20 minuter på löpbandet innan det var dags för en timmes body balance.

Body Balance är en av mina favoritklasser på SATS. Men det är egentligen hemligt. Det klassas inte helt som riktig träning!? Men jag har sedan jag blev en SATS-tjej 2002 älskat klassen, tycker den kombinerar styrka, stretch och avkoppling på bästa sätt. Det var ett riktigt härligt träningspass och jag kan tillägga att jag idag har träningsvärk i magen. 

Efter träningen cyklade jag hem igen. Får lite småstadskänsla av att kunna ta cykeln 10 minuter genom parkgångar för att komma till ett stort centrum där det mesta man kan tänkas behöva finns; träning, shopping, caféer, restauranger och matbutiker. 

Jag åt sen lunch på altan och låg sedan en stund i solen och lyssnade på min ljudbok innan rastlösheten slog till. Då blev det fart på mig och jag började rensa i lite rabatter, packa inför resan och städa både utomhus och inomhus. 

På kvällen lagade en av mina favoriträtter, halloumiburgare, och såg ett avsnitt av Suits. En sån himla skön ledig dag helt ensam. När jag sedan skulle sova saknade jag C och somnade inte alls lika lätt som jag gör när han ligger vid min sida. 

Idag åker jag till London. Staden jag räknar som mitt andra hem efter de 4,5 åren jag bodde där. Har inte varit där på flera år och tycker det ska bli fantastiskt kul att äntligen åka tillbaka och återuppleva lite minnen. Bloggen kommer vara tyst i några dagar och under tiden så jag önskar er alla en riktigt trevlig helg!

xoxo

Brist på motivation

Jag tror jag nämnde det förra veckan, men jag är inne i en period då jag har väldigt lite träningsmotivation. Träning är för mig livsstil och har så länge jag kan minnas varit en del av mitt liv men det går lite upp och ner huruvida jag känner mig riktigt motiverad att gå till gymmet eller inte. 

Oavsett om jag vill eller inte kommer jag alltid iväg till gymmet ett par gånger i veckan men de perioder jag har lite mer motivation så blir det både fler gånger, tuffare pass och framför allt så så känns roligare. Lite som med ens jobb. Man går ju alltid dit, men är man motiverad gör man ett bättre jobb.

Senaste veckorna har jag inte haft något överdrivet träningssug och förra veckan skrapade jag bara ihop 2 gånger på listan (jag skyller på att jag var bortrest 3 dagar) och den här veckan blir det nog 3 gånger. 

Igår kom jag iväg i alla fall, med Jessica som sällskap och en utemiddag efteråt som lockande morot. Vi var på body pump på nya Sats Regeringsgatan. Kämpade på bra och blev kvar rätt länge för både dusch och bastu efteråt. Därefter traskade vi bort till K25 där vi år något supergott. Quasimondo (?) tror jag de hette och var som en grillad macka gjord på pitabröd, kyckling, sallad och en jättegod chili och honungsdressing. Det var en vild chansning och de visade sig vara supergoda. Good to know :) 

Efter gårdagens body pump är jag nu uppe i 59 pass från nyår till nu. Några 100 pass före midsommar kommer jag inte uppnå inser jag, men ju närmare jag kommer ju gladare blir jag. Värt att nämna är att jag inte räknar promenader som träning vilket jag ser att de flesta på facebook-gruppen gör. Promenader för mig tillhör vardagsmortion liksom att ta trapporna istället för hissen så ofta jag orkar. 

xoxo

Föreläsning om stress och välmående

Jag är en (tyvärr) en ganska lättstressad person. Jag stressar inte över att ha mycket att göra för stunden utan mer över framtida situationer och problem. Tänk om vi missar flyger. Tänk om jag glömmer något. Tänk om ditten eller datten händer. Ja ni förstår. Det är någon typ av oro som bidrar till min stress, som kommer över mig då och då.

Igår eftermiddag var jag inbjuden på en föreläsning om stress och välmående och i sista sekund bestämde jag mig för att medverka. 

Föreläsaren, minns inte hans namn tyvärr, var bra, lugn och pedagogisk. Han började föreläsningen genom att visa på att världen utveckling från industrisamhälle till kommunikationssamhälle har ökat stressen hos majoriteten av alla människor i västvärlden. Egentligen gör vi mindre saker och framför allt använder vi våra kroppar mindre men ändå stressar vi mer. Man borde vända på det, fylla våra dagar mer men stressa mindre. Hur man nu gör det? 

Vidare pratade föreläsaren mycket om vikten av sömn. God sömn. Som de flesta redan vet är det viktigt att få sina 8 timmars sömn par natt, men kvaliteten av sömnen tänker få på. Går man och lägger sig med huvudet fullt av problem inför kommande dag kommer man aldrig sova lika gott som om man går och lägger sig och bara dagdrömmer om helt oviktiga ting. Vikten av ordentlig nedvarvning innan man går och lägger sig kan vara något att ha i tankarna om kvällarna. 

Min känsla av att situationer jag inte har kontroll över stressar mig blev bekräftad. Det är tydligen grunden av stress hos de flesta trots att många inte vet om det. Så länge man känner att man har resurser/kapacitet av att lösa problem och utföra ett arbete så kan människan klara hur hög belastning som helst, men så fort känslan av otillräcklighet infinner sig blir man stressad. Det är därför chefer ofta är mindre stressade än de anställda på lägre positioner. Även självförtroendet spelar sin roll.

Det var en väldigt intressant föreläsning som förklarade mycket jag tidigare tänkt på. Vi fick några tips på hur man ska klara av en stressfull situation och på mindfullness-övningar man kan ta till när man känner att man håller på att koka över. Men, jag skulle gärna vilja haft mer av det. Mer lösningar på problemet. Men då hänvisades vi istället till han och hans kollegors böcker...

Men jag var nöjd efter föreläsningen och eftersom jag inte hade några tider att passa tog jag mig tid för en långpromenad från söder och genom stan innan jag tog tunnelbanan hem. Bilderna är tagna från söders höjder och man kan ju inte annat än bli glad när man ser en sån otroligt vacker stad som Stockholm är.

xoxo

Spotify running

Bokslutsdagen gick bra igår. Vi slapp rapporteringsmötet pga revisorer och kunde då istället kort och gott bara skicka in våra bokslutsrapporter. Otroligt skönt. Jobbade över en knapp timme för att göra klart en hel del och istället kommer jag ha en relativt lugn dag idag. Så skönt.

Efter jobbet ramlade jag ner till gymmet vid Hötorget och intog löp-maskinen i en halvtimme. Jag har egentligen egna låtlistor på Spotify med mina favorit-löpar-låtar som jag alltid har i öronen när jag springer, man igår fick jag för mig att testa Spotify's egna "running funktion" för första gången. Jag vet att jag är lite efter, att den här nyheten kom för ett halvår sedan eller så men bättre sent än aldrig, eller hur? På bara några sekunder hade appen känt av mitt löpar-tempo och skapade en playlist med låtar i matchande tempo. Himla bra funktion men tyvärr var det inte många låtar som jag faktiskt tyckte var bra och då sjunker direkt min motivation/energi så jag fick helt enkelt byta tillbaka till min egna lista till slut. 25 minuter löpning, några styrkeövningar för rygg och mage och en relativt lång stretch blev det. Mitt 35e pass i år och det sista för den här veckan.

Resten av kvällen spenderades med hemmamys hos mamma och vovven. 

Idag är det fredag och jag ser fram emot en produktiv men lugn dag på jobbet. Ikväll bär det av till Uppsala för middag och pyamasparty och imorgon bitti åker vi vidare mot Mora. Ser fram emot en härlig helg i goda vänners sällskap, med vacker natur, frisk luft och med extra spänning på söndag. 

Just det, lite spänning är det idag med då jag följer våra vänner som åker Stetettvasan på Vasalopps-appen. Heja heja!

Önskar er alla en riktigt trevlig helg!

xoxo

AfHo och Wagamama

AfHo är en aerobics-dansklass inspirerad av afro (Af) och house (Ho) och är en av SATS nylanseringar i år. På hemsidan presenteras klassen som en lättsam dansklass med mycket energi, känsla och driv. 

Igår kväll var planen middag med Anna men eftersom hon slutar jobba senare än mig så hade jag ett par timmar "håltimme" så jag passade på att boka ett AfHo-pass på 45 minuter. Att kalla klassen lättsam kan man nog ifrågasätta. Jag har dansat mycket i mitt liv men nu var det över ett år sedan jag senast tog en dansklass så koordinationsförmågan var lika med noll och konstigt nog även danskonditionen. Jag som förr kunde gå på 2-timmars zumba-event var igår helt slut efter 45 min AfHo. Upp till bevis att danskonditionen är en annan är löparkondition eller spinningkondition. Likaså fick hjärnan sig en riktig utmaning då jag fick kämpa hårt för att hänga med i de enligt dem enkla dansstegen. Men näst intill hela gruppen var medelmåttiga i dans så det kändes okej ändå, och riktigt riktigt kul var det. 

Efter dansen mötte jag i alla fall upp Anna på Wagamama. Wagamama är en asiatisk matkedja jag brukade gå till när jag bodde i London men att den fanns i Stockholm visste jag inte ens om till för bara några veckor sedan. Maten var okej men inget så där jättespeciellt kan jag tycka. Vi satt i alla fall kvar länge, försjönk oss i djupa samtal tills vi insåg att klockan blivit sent och det var dags att åka hem. 

Både dansen och middagen med Anna var väldigt energigivande och jag har sällan känt mig så pigg när klockan passerat elva på kvällen som jag gjorde igår kväll. 

xoxo

25 av 100 träningspass

En fjärdedel av målet 100 träningspass före midsommar blev igår uppnått. 30 min spinning HIT (intervall spinning) på lunchen blev det 25e passet på listan och jag måste säga att jag är nöjd med min prestation. Mitt personliga mål är att träna kortare/enklare pass men oftare vilket så klart gör det enklare att nå målet. 

Mina träningsveckor har hittills bestått av:

Måndagar: spinning

Onsdagar: body pump

Torsdagar: yoga

Fredagar: löpning

Valfritt helgpass. 

Nu är body pumpen borttagen från schemat så jag måste lägga om veckoplaneringen och vi får se hur det blir. Jag är en rutinmänniska och gillar att ha ett rullande schema när det kommer till träningen. Jag gillar även att lära mig träningsklasserna utantill så vet exakt hur jag ska belasta kroppen under träningens gång.  

Eftersom jag tränade på lunchen igår så hade jag kvällen fri och efter jobbet tog jag en promenad från city, där jag jobbar, till Kungsholmen där jag mötte upp bästa Erika. Vi åt en mysig middag på tapasrestaurangen Caliente, smuttade på en drink och pratade i timmar. En riktig myskväll. Bilden är tagen på från Kungsbron, längst min promenad mot Kungsholmen. Så skönt att det nu börjar bli ljusare om kvällar och mornar. Nu vill jag bara bli av med snö, is och minusgrader också. 

xoxo

Myskväll på gymmet

Igår, sista bokslutsdagen, hade jag en väldigt effektiv dag på jobbet. Stundvis lite stressig också. Stressen uppkommer när jag har mycket att göra och jag inte vet hur jag ska göra något eller hur jag ska lösa ett problem. Att bara ha mycket att göra och jag vet hur det ska göras triggar istället fram en supereffektivitet att få det som ska göras gjort. När jag vid 17-tiden lämnade kontoret kände jag mig i alla fall väldigt nöjd och att vi (jag och chefen) gjort bra ifrån oss under dagen. 

Jag traskade över gatan till Sats på Regeringsgatan och mötte upp Jessica. Vi bytte om och förberedde oss inför kvällens body pump pass, körde passet med våra relativt låga vikter och kopplade sedan av i över en timme på gymmet. Vi duschade länge, satt och pratade om allt och inget i bastun som vi lyckligtvis fick för oss själva och tog sedan tid på oss att smörja in hud och hår med allt vi hittade i väskorna medan snacket om livets stora frågor fortsatte. För att göra en sån här kväll till en riktig toppkväll skulle vi väl lagt på en matbit på en mysig restaurang efter gymmet men istället åkte vi hem. Jag var väldigt nöjd ändå. Tycker den här typen av kväll, att träna och sedan hänga kvar i dusch och bastu ihop är ett av de bästa sätten att umgås med goda vänner på en vardagskväll. För att sedan ren och fin och trött i kropp och knopp komma hem, äta middag med sin sambo och sedan bara mysa resten av kvällen :)

xoxo

Sats Sportpalatset

Sats Sportpalatset

Sportpalatset ligger i Abbas fd lokaler

Igår var jag för första gången på SATS senaste satsning, Sportpalatset, vid St Eriksbron - mitt emellan St eriksplan och Fridhemsplan. Det har varit mycket prat om det nya Sportpalatset, både positivt och negativt och jag hade verkligen sett fram emot att få besöka det. 

Det var stort, ohyggligt stort. 3 våningar fulla med allt vad träning kan innebära. Det var snyggt, fräscht och modernt, och det gav en inspirerande känsla när jag vandrade runt bland alla roliga maskiner och träningsgalna människor. 

Men, det första jag kan anmärka på var omklädningsrummet vilket var normalstort, men på tok för litet för ett så stort träningscenter. Trångt kändes det också. Framför allt efter klassen när folk börjar irra omkring i omklädningsrummet och har glömt var de har låst in sina kläder och ska testa sin nyckel i alla möjliga lås. Jag blev helt enkelt irriterad. Det andra jag kan anmärka på är den omtalade yogasalen. Den var fin, fräsch och verkade ha den utlovade superluften och toppenljudet. Men den vanliga yogan delar sal med antigravity-yogan vilket betyder att det hänger saker i det låga taget där man ska hänga upp sina antigravity-hammockar. Dessa saker riskerar de vanliga yoga-utövarna att slå både händer (vi små som mig) och huvud (de riktigt långa) i vilket tar bort fokus från det man håller på med. Detta har salen redan tidigare fått kritik för vilket jag helt klart kan hålla med om.

I övrigt gillar jag konceptet med sportpalatset och det ökade utbudet av varierad träning under ett och samma tak.

xoxo

30 minuters motion om dagen

Laddad inför Body balance

Träningsåret 2015 började bra men slutade lite halvdant. Träningsåret 2016 började med att jag inte fick till ett enda träningspass förra veckan. Det var helt enkelt för mycket annat som stod på schemat plus att vi var bortresta torsdag till söndag. Men vecka 2 av träningsåret 2016 har varit bättre. Den här veckan har jag verkligen planerat in och prioriterat att få in träning på schemat.

Något som återkommer i studier, på informationsblad, som upplysning på gymmet m.m är att en halvtimmes träning om dagen är bättre än några få intensiva träningspass i veckan. Med andra ord går kvantitet framför kvalitet!? 30 minuters motion om dagen motverkar sjukdomar som cancer, hjärt- och kärlsjukdommar och höjer immunförsvaret. Det ger bättre blodcirkulationen, bättre sömn, högre stresstolerans, bättre minne och ett starkare psyke. Läs artikel från KI genom att klicka här. Eller på vårdguiden genom att klicka här. Eller Sats rosa-bandet kampanj här. 

Hur som helst är det svårt att hinna med 30 min träning om dagen. Det låter lite men sedan tar det ju tid att ta sig till gymmet, byta om och sedan duscha efteråt. Men jag ska ändå göra vad jag kan för att få till fler träningspass än vad jag först hade tänkt i år. Alla de som kämpar med 100 pass före midsommar ska snitta 4 pass i veckan och det kanske inte är helt fel ändå. Jag tror faktiskt att jag ska antaga mig den utmaningen i år igen!

Den här veckan har i alla fall varit bra träningsmässigt. I måndags körde jag 30 minuter spinning på lunchen. I tisdags körde jag 60 minuter body combat (men jag tog det lugnt). Igår tränade jag body balance och ikväll blir det yoga. På lördag har jag en träning- och lunchdejt med Jessica och vi ska pumpa musklerna lite på ett body pump-pass. Kan en träningsvecka bli bättre? :)

xoxo

Träningsstatistik 2015

Hela 2015

December 2015

Idag körde jag och Jessica årets sista body pump pass, eller rättare sagt, för min del är det årets sista träningspass över huvud taget. Imorgon kommer jag försöka hinna med en promenad till Vällingby centrum men någon riktig träning kommer det inte bli av.

På väg ifrån gymmet kikade jag lite på min träningsstatistik, något jag inte gjort på länge. I våras var statistiken moroten för min träning medan jag nu i höst inte haft någon direkt morot utan bara försökt träna så fort jag haft tid. Det har väl gått lite så där kan jag erkänna.

På första bilden ser ni min träningsstatistik under hela 2015. Totalt 169 pass vilket ger ett snitt på 3,3 pass i veckan. Helt ok kan jag tycka! Problemet är att 106 av de passen kördes första halvan av 2015 medan jag bara har tränat 63 pass andra halvåret. Det vill säga att jag nästan har halverat min träning sedan i somras vilket känns tråkigt att se. Men nu är det som det är, hösten har varit full av annat vilket har tagit bort fokus från träningen. En viss morot är trots allt ganska bra att ha för att komma iväg på sin träning.

I år har mitt träningsmål i stort sätt bara att upprätthålla en god grundkondition samt hålla muskler och smidigheten på en bra nivå. Jag vill varken gå ner eller upp i vikt och har heller inget direkt mål att ändra min kropp utan jag vill bara må bra, känna mig stark, förhindra skador och sova gott. Jag tror jag kommer ha samma mål 2016 faktiskt.

Under 2016 vill jag i alla fall få till 3 pass i veckan och få in både styrka, kondition och rörlighetsträning i det. Dvs, jag vill få till 80 träningspass fram till midsommar (20 mindre än förra året) och sedan 80 pass från nyår till nästa jul med. Det är ett ganska lågt mål men tillräckligt för att jag ska ha en morot som ser till att få det gjort!

xoxo

Sats Shape

Ikväll var jag och Jessica på ett gruppträningspass på SATS som kallas Shape. Det har funnits i massvis med år och jag har garanterat testat det förut men det var så länge sedan att jag såg gårdagens pass som ett "prova på". Instruktören presenterade passet som funktionell träning med fokus på styrka och rörlighet som i sin tur skulle fokuseras på hållningen och rumpan. Det låter ju väldigt bra, eller hur? 

Klassen är 60 min och med facit i hand måste jag säga att det var 60 ganska tråkiga minutrar. Instruktören var duktig och kom med kloka råd om hur man skulle få specifika muskler att arbeta men upplägget var trist, lite tantigt liksom. Påminde lite om friskis-gympan jag gick på för många år sedan som hade inriktning på styrka. SATS har så himla många roliga, coola och riktigt intressanta gruppträningsklasser men Shape kan inte klassas som något av dessa. 

I morgon på lunchen blir det Immersive fitness - spinning på Stureplan. Tycka vad man vill om spinning men The trip Immersive fitness-klasserna kan nog få säga emot att de är riktigt coola. 

Nu ska jag krypa upp under en filt, äta min fiskburgare som just nu tillagas på spisen och sen kika lite tv-serie. 

xoxo

Träningsmål

God morgon allesammans. 

Idag vaknade jag med en galen träningsvärk i axlarna och jag kan inte riktigt bestämma om jag tycker om känslan eller inte. Generellt gillar jag träningsverk, det känns som ett gott betyg på väl utförd träning. Men just axlarna är en ganska jobbig del av kroppen att ha värk i. Igår tränade jag i sedvanlig ordning body pump ihop med Jessica på SATS Regeringsgatan. 

Jag har i stort sätt alltid tränat regelbundet. Som barn gick jag på dans. Under ungdomsåren red jag flera gånger i veckan. Någon gång under gymnasiet köpte jag mitt första träningskort på friskis & svettis och började träna en blandning av kondition och styrka. Första året efter gymnasiet köpte jag träningskort på SATS och under mina universitetsår tränade jag mycket gruppträning med fokus på dans, body pump och yoga. När jag flyttade till Irland tränade jag mest simning. Sen kom mitt första riktiga träningsuppehåll… 

Jag flyttade till Bologna i Italien för 8 månaders Erasmus-utbyte. Jag hittade inget gym i normal prisklass. Jag rörde mig med moped vart jag än skulle och jag pluggade otroligt mycket. Det vill säga att jag hade ett otroligt stillasittande liv. Det straffade sig direkt och jag gick upp flera kg i vikt och jag fick ryggont. Väl hemma i Sverige igen återupptog jag träningen på sats som aldrig förr och min kropp började sakta må bra igen. 

Jag slutförde mina studier och flyttade till London där jag relativt fort signade upp på gym och efter något år gick jag över till att enbart träna olika typer av dans på en helt fantastisk dansstudio. Sen flyttade jag till Italien igen men ville inte göra samma misstag som förra gången. Den här gången hade jag heller inte råd med ett gymkort men såg istället till att gå närmare milen om dan och träna både styrka och yoga hemma med jämna mellanrum. När jag efter ett år i Italien fått till en lite mer stabil ekonomi blev det gymmet igen med fokus på löpning, dans och lite styrka. 

Efter lite över åtta år utomlans kom jag sedan äntligen hem till Sverige igen och det dröjde inte många dagar innan jag skrev in mig på SATS igen. Första året tränade jag så ofta jag hade tid och älskade det, levde för det. 

Jag har nästan alltid tränat men jag har haft olika mål med min träning. Målen och motivationen har varit allt ifrån att bli bättre på dansen, starkare eller smalare i kroppen, uppnå ett visst antal träningspass inom en viss tid. Jag har ofta verkligen brunnit för att nå mina mål. 

Men nu i somras hände något, jag blev sjuk och fick sluta träna en period. När jag sedan nu i höst, efter både sjukuppehållet och semestern skulle börja träna igen hade jag tappat motivationen. Jag fick helt enkelt tvinga mig till gymmet trots att jag hade så mycket annat jag väldigt mycket hellre ville göra, som att fixa/renovera hemma. 

Nu har jag kommit i balans igen och tränar regelbundet men utan något egentligt mål. Jag tränar för att må bra. Jag vill ha en bra grundkondition för att hålla mig frisk. Jag vill ha en stark, smidig och flexibel kropp för att undvika skador. Jag vill att alla dagar ska innehålla träning för både kropp och huvud för att kunna sova gott. 

På SATS tränar jag i snitt bara tre gånger i veckan nu för tiden och har lite dåligt samvete över det, jag skulle vilja köra fyra! Men jag kör spinning, body pump och yoga vilket är en bra en bra kombination av både kondition, uthållighet, styrka och smidighet. Jag lunchpromenerar så ofta jag kan och tar ofta trapporna istället för rullrappa eller hiss. 

I samband med att jag skriver det här inlägget blir jag ändå rätt nöjd med den träning jag bjuder min kropp på den här hösten och tänker sluta ha dåligt samvete för att jag sällan hinner med det där 4e passet på gymmet. Ni fick även en liten snabbdragning av min livshistoria :)

xoxo

Body Combat med Tepp

Något jag älskar med SATS är att många av instruktörerna är så fantastiskt bra och verkligen brinner för det de gör. Det motiverar mig otroligt mycket. Därför har jag alltid ögon och öron öppna för att snoka fram nya ”stjärninstruktörer” och de mest populära passen. Igår var jag på ett sådant, Body combat på Zenit som hölls av Tepp Sangasri. Det är ett av de där passen alla pratar om och som år efter år haft otroligt långa köer för att få en plats.

När jag klev in i salen kan jag erkänna att jag var skeptiskt, men till slut gick faktiskt därifrån lyrisk och helt slutkörd. 

Jag fick en plats rätt fram i salen bakom en rad av väldigt vältränade tjejer med de senaste träningskläderna. Den där typen av tjejer som pratar högt och flamsar inför passen men som sen ger järnet under passets gång. Jag hade inte ens chans att orka lika många höga hopp eller armhävningar på knäna som dem men jag kan lova att jag försökte. Instruktören då, den omtalade Tepp, som tydligen gått till final i… body combat(?) på lördag och fick oss att göra den jobbigaste låten två gånger för att han skulle få sig ett genrep inför tävlingen. Han var grym, jag kan inte säga annat. Inte klagade vi att behöva träna en låt mer än vanligt, för han fick det att vara så kul. Det är näst intill magi som de där instruktörerna utövar som får folk att pusha sig bara hårdare och hårdare och tycka det är fantastiskt roligt. Andra instruktörer kan säga samma saker men får inte alls med sig gänget på samma sätt.  

För att sammanfatta kvällen så var Tepp’s body combat fantastiskt bra och jag kommer absolut se till att få plats där fler gånger. 

xoxo